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几种简单易行方法

文章出处:www.iyoiy.com 作者:宾诺科技人气: 发表时间:2019-11-20 13:31
虽然可以治,但是很多方法都比较,需要的师来完成。今天我们要给大家介绍的是几种虽然可以治,但是很多方法都比较,需要的师来完成。今天我们共享足疗机厂家要给大家介绍的是几种简单易行方法,自己在家里就可以做,f常方便。

  1、金鸡 内脏

  就是采取单脚站立的姿势,在候车等电梯的时候尽量能踮着脚尖站立。初时也许不太习惯,而且会感觉很,那么可以先让双脚的脚跟稍微离开地面一些,习惯以后再踮起脚尖站立,后过渡到能踮起一只脚尖站立。单脚站立时,可先踮右脚脚尖站立1—2分钟,放下休息1—2分钟,再换左脚这样反复进行。单脚站立对腰部、脚部的 化作用f常,g 要的是利于增 内脏功能。

  2、脚尖登楼梯平血压

  踮着脚尖走楼梯,可以使血压平稳,而且精饱满。与平地行走相比登楼梯的运动量g大,不但可以使肌肉、呼吸器官及器官得到锻炼,腰部和脚部肌肉也得到增 ,全身的机能得到。同时,由于尽可能踮着脚尖走楼梯,脚前掌得到锻炼,与之联系的内脏和大脑功能也会得到增 。

  3、刷子磨擦脚底皮肤

  能使皮肤细嫩是女人关心的事,其实只要脚底就可以做到,方法是在洗澡或泡脚时用刷子摩擦脚底。由于人体的内脏都与脚底相联系,所以通过刷子的可c进分泌,从而使皮肤变得。实行这种时并不需要用的刷子,只要是天然纤维的就行了(不要化学纤维的),因为天然纤维比较软,不会s脚底皮肤。

  4、泡脚后双脚互磕:

  泡脚后趴在床上,小腿朝上翘起,双脚互相磕打8--10分钟,待双脚发热后起来喝杯白开水。

  5、动趾健胃:

  经络理论认为,胃的经络通过脚的d二趾和d三趾之间,胃的原穴也在脚趾的部位,故功能好的人,d二、三个脚趾往往而有弹性,站立时抓地牢g;功能差的,这两个脚趾干瘪而无弹性,站立时往往抓地不牢。或功能较弱的人,可以根据条件选择以下运动脚趾的方法。

  脚趾抓地:采取站或坐的姿势,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,凝神息虑,连续做脚抓地的动作60—90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可 复多次。

  脚趾取物:每天泡脚时可在脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体,在泡脚的同时练习用二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,功能就会逐渐增 。

  手扳脚趾:在看电视或休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合二、三脚趾趾缝间的内庭穴。对于,有、的,宜顺着脚趾的方向此穴,以达到泻胃火的目的;对于脾胃虚弱、、受凉或进食生冷食物后胃加 的,可逆着脚趾的方向此穴。

  6、仰卧晃脚:

  取仰卧位,两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,后像蹬自行车那样有节奏地转动,每次做5至6分钟。此法不但可c进全身解除疲乏感,而且还能 腰健体。上班时也可坐在座位上双脚悬空离开地面进行锻炼。

  7、搓脚:

  在办公室和家中均可进行,脱掉鞋,在家至可以脱掉袜子,边做其他工作边用脚底搓动网球大小的球状物或圆木,使脚底受到,搓动3-5分钟,也可时间越长越好,这样不但能够fz足抽筋,还能够搓散在脚底的沉积物,通过周身而排出体外,使人体气全身血,身体自然健康充满活力。

  8、舒展跟腱:

  赤脚面对着墙,双手撑住墙,右腿屈膝向前跨,左腿在身后伸直,整只左脚平贴着地面,尽量向后伸,然后左右腿交换, 复这个动作。这种伸展动作能够舒展跟腱,松弛小腿的肌肉,还能yx足跟。我们发现,有许多足跟并非是由于脚跟骨刺引起的,实际上是由于附在脚跟骨上的跟腱一再处于紧张状态所。

  9、赤脚走路:

  在小区鹅卵石路上,或在自家阳台上铺上鹅卵石,赤脚来回走在鹅卵石上,让凸凹不平的路面足底,对解除和健身很有益处,这种方法在日本被称为健康步道,f常流行。

  以上几种方法, 是简易的平时的方法, 大家在闲暇的时间可以来做起来,自己在家里就可以做,f常方便。

  1、金鸡 内脏

  就是采取单脚站立的姿势,在候车等电梯的时候尽量能踮着脚尖站立。初时也许不太习惯,而且会感觉很,那么可以先让双脚的脚跟稍微离开地面一些,习惯以后再踮起脚尖站立,后过渡到能踮起一只脚尖站立。单脚站立时,可先踮右脚脚尖站立1—2分钟,放下休息1—2分钟,再换左脚这样反复进行。单脚站立对腰部、脚部的 化作用f常,g 要的是利于增 内脏功能。

  2、脚尖登楼梯平血压

  踮着脚尖走楼梯,可以使血压平稳,而且精饱满。与平地行走相比登楼梯的运动量g大,不但可以使肌肉、呼吸器官及器官得到锻炼,腰部和脚部肌肉也得到增 ,全身的机能得到。同时,由于尽可能踮着脚尖走楼梯,脚前掌得到锻炼,与之联系的内脏和大脑功能也会得到增 。

  3、刷子磨擦脚底皮肤

  能使皮肤细嫩是女人关心的事,其实只要脚底就可以做到,方法是在洗澡或泡脚时用刷子摩擦脚底。由于人体的内脏都与脚底相联系,所以通过刷子的可c进分泌,从而使皮肤变得。实行这种时并不需要用的刷子,只要是天然纤维的就行了(不要化学纤维的),因为天然纤维比较软,不会s脚底皮肤。

  4、泡脚后双脚互磕:

  泡脚后趴在床上,小腿朝上翘起,双脚互相磕打8--10分钟,待双脚发热后起来喝杯白开水。

  5、动趾健胃:

  经络理论认为,胃的经络通过脚的d二趾和d三趾之间,胃的原穴也在脚趾的部位,故功能好的人,d二、三个脚趾往往而有弹性,站立时抓地牢g;功能差的,这两个脚趾干瘪而无弹性,站立时往往抓地不牢。或功能较弱的人,可以根据条件选择以下运动脚趾的方法。

  脚趾抓地:采取站或坐的姿势,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,凝神息虑,连续做脚抓地的动作60—90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可 复多次。

  脚趾取物:每天泡脚时可在脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体,在泡脚的同时练习用二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,功能就会逐渐增 。

  手扳脚趾:在看电视或休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合二、三脚趾趾缝间的内庭穴。对于,有、的,宜顺着脚趾的方向此穴,以达到泻胃火的目的;对于脾胃虚弱、、受凉或进食生冷食物后胃加 的,可逆着脚趾的方向此穴。

  6、仰卧晃脚:

  取仰卧位,两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,后像蹬自行车那样有节奏地转动,每次做5至6分钟。此法不但可c进全身解除疲乏感,而且还能 腰健体。上班时也可坐在座位上双脚悬空离开地面进行锻炼。

  7、搓脚:

  在办公室和家中均可进行,脱掉鞋,在家至可以脱掉袜子,边做其他工作边用脚底搓动网球大小的球状物或圆木,使脚底受到,搓动3-5分钟,也可时间越长越好,这样不但能够fz足抽筋,还能够搓散在脚底的沉积物,通过周身而排出体外,使人体气全身血,身体自然健康充满活力。

  8、舒展跟腱:

  赤脚面对着墙,双手撑住墙,右腿屈膝向前跨,左腿在身后伸直,整只左脚平贴着地面,尽量向后伸,然后左右腿交换, 复这个动作。这种伸展动作能够舒展跟腱,松弛小腿的肌肉,还能yx足跟。我们发现,有许多足跟并非是由于脚跟骨刺引起的,实际上是由于附在脚跟骨上的跟腱一再处于紧张状态所。

  9、赤脚走路:

  在小区鹅卵石路上,或在自家阳台上铺上鹅卵石,赤脚来回走在鹅卵石上,让凸凹不平的路面足底,对解除和健身很有益处,这种方法在日本被称为健康步道,f常流行。

  以上几种方法, 是简易的平时的方法, 大家在闲暇的时间可以来做起来

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